콘드로이친 효능 부작용 총정리!

콘드로이친은 연골의 주요 성분 중 하나입니다. 연골에서 수분 다음으로 많은 성분이 바로 콘드로이친인데요. 따라서 콘드로이친을 섭취하면 연골 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 그렇다면 콘드로이친의 효능 및 부작용은 무엇일까요?

 

 

 

콘드로이친 효능

위에서 언급했듯이, 콘드로이친은 연골에서 수분을 제외하면 가장 많은 성분입니다. 콘드로이친이 있어야 연골도 존재할 수 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그럼 연골은 우리에게 어떤 영향을 주는 것일까요? 바로 관절 건강에 도움을 줍니다. 연골은 관절 사이에 위치해있으면서 관절끼리의 충격을 완화해주고 서로 좀 더 부드럽게 움직일 수 있도록 하는데 도움을 줍니다. 따라서, 콘드로이친 섭취를 통해서 연골 건강을 유지하는 것은 결국 관절에 충격과 무리가 가는 것을 막아주어 관절 건강을 증진시키는데 많은 도움을 줍니다.

 

그런데 우리 몸은 연골의 주요 성분인 콘드로이친을 스스로 만들어내는 능력이 거의 없습니다. 때문에 외부에서 콘드로이친 성분을 섭취하지 않는다면 점점 성분이 빠져나가게 됩니다. 일반적으로 사람이 40대 이상이 되면 연골 콘드로이친의 50%가 줄어든다고 합니다. 그리고 나이가 들면 들수록 계속 콘드로이친 성분은 없어지게 된다고 합니다. 이것은 결국 연골 부피 감소라는 결과를 가져다줍니다. 연골이 얇아지면 자연스럽게 관절에 무리가 더 많이 가게 됩니다. 지속적인 관절의 무리는 결국 염증을 유발하게 되며, 결국 퇴행성 관절염으로 고통을 겪게 될 수 있습니다. 따라서 나이가 들면서 점점 사라지는 콘드로이친을 외부적으로 섭취해서 채워주는 것이 연골과 관절 건강을 유지하기 위해서 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

또한 연골에서 가장 많은 성분은 수분인데요. 콘드로이친은 수분을 끌어당기는 작용을 합니다. 그 외에도 연골에 필요한 영양분들을 흡수하는데 중요한 작용을 합니다. 결국 콘드로이친을 섭취하는 것은, 연골에서 가장 많은 성분인 수분까지 보충해주는 데에도 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

콘드로이친이 연골과 관절 건강에 도움을 준다는 실험 결과가 2가지가 있습니다.

 

실험용 쥐에게 일정 기간 콘드로이친을 복용시키고 연골의 변화를 지켜보았습니다. 콘드로이친을 복용한 쥐들이 그렇지 않은 쥐들에 비해서 연골 부피 손실률이 크게 줄었다고 합니다. 그리고 많은 양의 콘드로이친을 복용한 쥐일수록 연골 부피 손실률이 많이 줄었다고 합니다. 연골의 건강이 좀 더 오래 유지되었다는 것입니다. 이처럼 콘드로이친 복용은 연골을 보호하는데 도움을 줍니다. 따라서 아직 관절과 연골에 큰 이상이 없는 사람이 콘드로이친을 지속적으로 섭취하게 되면, 현재의 건강한 연골 상태를 더욱 오래 유지할 수 있습니다.

 

관절염 환자에게 콘드로이친을 복용시킨 실험도 있습니다. 관절염 환자에게 6개월간 일정량의 콘드로이친을 복용시킨 뒤 결과를 살펴보았는데요. 콘드로이친을 복용한 환자가 그렇지 않은 환자에 비해서 관절염 통증이 상당히 완화되었다고 합니다. 연골 건강이 증진됨으로 인해 관절에 가해지는 충격이 완화되어 전보다 통증을 비교적 덜 느끼게 된 것이었는데요. 그 덕분에 보행 능력이 전보다 더 향상되는 결과를 보여주었다고 합니다.

 

이처럼 콘드로이친 복용은 현재 건강한 연골을 가진 사람들이 연골 건강을 더 오래 유지할 수 있도록 도와주며, 관절염으로 어려움을 겪는 환자들의 통증을 완화시켜주는 효능을 보여줍니다.

 

 

 

콘드로이친 부작용

콘드로이친 성분은 여러 동물들을 통해서 추출할 수 있습니다. 그중에서도 특히 소 연골에서 추출한 콘드로이친이 좋다고 합니다. 소 연골에서 추출한 콘드로이친이 사람의 연골과 구조가 똑같기 때문이라고 하는데요. 때문에 같은 양을 섭취하더라도 소 연골의 콘드로이친이 다른 콘드로이친보다 흡수율이 최대 4배 이상이나 더 좋습니다. 따라서 소 연골에서 추출한 순도 90% 이상의 콘드로이친을 복용하는 것을 추천합니다.

 

콘드로이친의 1일 복용 권장량은 1,200mg입니다. 권장량이 넘는 양을 복용하면 복부팽만 또는 소화불량과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 부작용을 겪지 않기 위해서는 1일 권장량을 넘지 않는 것을 추천드립니다.

 

또한 어린이, 임산부, 수유부는 콘드로이친 복용 전에 먼저 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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콘드로이친 효능 및 부작용을 살펴보았습니다. 연골의 주요 구성 성분으로, 관절 건강에 매우 중요한 역할을 한다는 것을 알 수 있습니다. 아직 연골 건강이 좋은 분들이라면 연골의 건강을 최대한 오래 유지하기 위해서 콘드로이친을 섭취할 수 있으며, 관절염으로 고생하는 경우라도 콘드로이친 섭취를 통해서 관절 통증을 완화할 수 있겠습니다.